건강정보41 근력운동의 필요성과 종류 및 운동 효과 건강한 몸을 가지기 위해 최근 많은 사람이 근력운동을 하고 근육을 키울 수 있는 보충제를 먹기도 합니다. 날씬하고 탄력 있는 몸매에 관심이 높아지며 자연스럽게 근력운동을 하는 사람들도 늘어가고 있습니다. 특히 노화가 시작되는 나이라면 더욱 고민이 되고 꼭 해야 하는 운동이 근력운동입니다. 근력운동이 왜 필요한지 알아보고 그 방법과 집에서도 할 수 있는 간단한 근력운동의 종류 및 운동 효과, 주의할 점에 대해 알아보았습니다. │근력운동의 필요성 근력이 떨어지면 퇴행성 관절염이나 이동의 어려움 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 규칙적인 운동을 통해 근력의 손실을 막아 최대한 건강을 유지하는 것이 필요합니다. 근력운동은 근육에 일정한 무게를 가하여 근육을 자극하는 운동입니다. 그 자극으로 근육이 강화됩니다. .. 2023. 2. 23. 유산소 운동의 종류와 운동 효과 유산소 운동은 우리 몸에 있는 근육을 전체적으로 움직이며 하는 운동을 의미합니다. 전신을 이용하는 운동이므로 오랫동안 지속하면 충분한 산소를 섭취하게 되어 건강을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 나이가 들어갈수록 체력이 떨어지는 느낌을 받게 되고 요즘처럼 계절이 바뀌는 때가 되면 더욱 필요한 것이 운동입니다. 유산소 운동이 무엇인지 알아보고 그 종류와 각 운동이 주는 효과는 무엇인지 알아보았습니다. │유산소 운동의 개념과 운동 전 준비사항 운동은 신체 활동을 통해 근육의 수축으로 에너지를 소비하는 것을 말합니다. 일생생활에서 오는 움직임도 운동이 될 수 있으며 도구를 이용해 몸을 움직이는 것도 포함됩니다. 몸을 움직여하는 운동으로 에너지를 소비하고 건강이 좋아질 수 있습니다. 운동은 사망률을 낮추고.. 2023. 2. 23. 류머티즘 관절염의 설명과 치료 관리 방법 요즘 따라 아침에 일어나면 전신의 피로감을 느끼고 특히 관절이 뻣뻣하게 느껴지고 하였습니다. 유전적으로 류머티즘 관절염에 걸릴 확률이 있는지라 더 걱정이 되었습니다. 병이 오는 건 누구를 골라서 오는 건 절대 아닌 것 같습니다. 항상 내 몸 상태에 관심을 가지고 이상이 느껴질 때 병원을 찾아 문제점을 해결하는 것이 필요합니다. 쌀쌀한 날씨에 관절의 통증이 심해지기도 하는 요즘 류머티즘 관절염에 대해 알아보고 그 원인과 증상 및 치료 방법 등에 대해 알아보았습니다. │류머티즘 관절염의 정의와 발병 원인 류머티즘 관절염은 활막이라고 하는 관절을 싸고 있는 막에 생기는 염증으로 인해 생기는 질병입니다. 따라서 활막이 존재하는 거의 모든 관절과 전신에 발생할 수 있고 수개월에서 수년에 걸쳐 진행되는 만성 질환입.. 2023. 2. 22. 자가면역질환의 개념과 종류 원인 증상 치료 방법 미국의 유명한 가수 샐레나 고메즈가 루푸스라는 병을 앓고 있다고 고백한 적이 있습니다. 루푸스가 자가면역질환이라는 설명을 듣고 자가면역이 어떤 반응을 일으켜 질병까지 나타나게 하는지 궁금하였습니다. 병에 걸리지 않기 위해 자가면역이 열심히 일해야 하는데 어떻게 자신을 스스로 공격하고 질병으로 이어지게 하는 것일까? 자가면역질환의 전반적인 개념과 질환의 종류 및 발병 원인과 다양한 증상, 치료 방법 등에 대해 알아보았습니다. │자가면역질환의 개념과 발병 원인 자가면역질환은 자가 항원에 대한 특정한 병리적 반응이 일어나는 것을 말합니다. 외부로부터 우리 몸 안으로 감염원이 들어오게 되면 스스로 보호하게 되어 있습니다. 이것이 우리 몸의 면역 체계입니다. 하지만 이런 면역 체계가 제대로 작동하지 못하고 우리 .. 2023. 2. 22. 젊은 층도 안전하지 않은 관절염의 원인과 증상 치료와 관리 식습관과 생활 습관의 변화와 함께 관절염이 더 이상 젊은 층도 안심할 수 없다는 기사를 보았습니다. 설탕과 나트륨의 과도한 섭취가 뼈를 약하게 하는 원인이 되어 관절염에 노출을 쉽게 할 수 있다고 합니다. 관절염은 또한 움직임을 제한하기도 해 또 다른 질환으로 이어질 가능성도 크다고 하니 주의가 필요해 보입니다. 이러한 관절염의 종류와 발생 원인, 증상과 치료 방법 및 예방하기 위해 어떤 것을 실천하고 주의해야 하는지 알아보았습니다. │관절염의 종류와 원인 관절은 뼈와 뼈가 만나는 부위를 말합니다. 우리가 움직일 때 받을 수 있는 충격을 흡수하는 역할을 하게 됩니다. 관절염은 관절에 생기는 염증이나 관절이 부어 붉게 되거나 통증이 생기는 질병입니다. 관절이 있는 곳이라면 어디라도 발생할 수 있고 대표적으.. 2023. 2. 22. 성인도 걸리는 수두의 원인과 증상 치료 예방접종 수두는 수두 대상포진 바이러스에 의해 발생하는 전염성이 매우 강한 바이러스성 질병입니다. 면역력이 약한 소아에게서 흔히 발병합니다. 하지만 수두를 앓은 적이 없는 성인들도 걸릴 수 있습니다. 아이들의 수두는 증상이 심하지 않게 호전되는 경우가 많이 있지만 성인의 수두는 전신의 발진과 함께 입원 치료를 받아야 하는 경우도 있습니다. 특히 면역력이 떨어지는 환절기에 감염되기 쉽고 나이가 많아질수록 증상이 심하게 나타날 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 전염성이 매우 높은 만큼 어린이집과 같은 기관을 이용하는 어린이들에게 수두 증상이 나타난다면 즉시 격리가 필요합니다. 가족 내 전염을 차단하기 위해 발진의 딱지가 떨어지고 전문의의 지시가 있을 때까지 주의가 필요합니다. 계절과 연령을 따지지 않고 발병하는 수.. 2023. 2. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
